Da Nang International Marathon – Cơ hội nhận 16 suất tham gia cự ly chạy từ thiện 5km

0
160
Da Nang International Marathon – Cơ hội nhận 16 suất tham gia cự ly chạy từ thiện 5km
Rate articles

MINI GAME  TRÊN FACEBOOK: CƠ HỘI NHẬN 16 SUẤT THAM GIA CHẠY 5KM – CHẠY VÌ TỪ THIỆN TẠI CUỘC THI MANULIFE MARATHON QUỐC TẾ ĐÀ NẴNG – MDNIM 2016

Cuộc thi Marathon Quốc tế Đà Nẵng 2016 tài trợ chính bởi Manulife sẽ được tổ chức lần thứ 4 vào ngày 6/8/2016 tại công viên Biển Đông. Năm nay cuộc thi sẽ phát động phong trào từ thiện – Chạy 5km với một phần phí tham dự được sử dụng đóng góp cho mục đích từ thiện.

Để có cơ hội miễn phí tham gia cuộc đua, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:
Bước 1: Like Fanpage Danang Fantasticity
Bước 2: Share ảnh này về profile cá nhân với hashtag nội dung: “‪#‎fantasticity‬“, để ở chế độ công khai
Bước 3: Comment MỘT SỐ BẤT KỲ có 4 chữ số và tag tên 1 người bạn (mà bạn muốn người đó cùng tham gia) cùng với fanpage nhà tài trợhttps://www.facebook.com/DaNangInternationalMarathon/…

Giải thưởng:
– 01 CẶP VÉ THAM GIA CHƯƠNG TRÌNH CHẠY 5KM – CHẠY VÌ TỪ THIỆN (BAO GỒM SỐ BIB VÀ ÁO CÓ TRỊ GIÁ 400.000 VNĐ) CHO 08 NGƯỜI CHƠI MAY MẮN NHẤT
– 01 ẢNH LƯU NIỆM VÀ 01 HÌNH ẢNH ĐƯỢC ĐĂNG TRÊN INSTAGRAM CỦA THÀNH PHỐ:
https://www.instagram.com/danang_fantasticity/
– GIẤY CHỨNG NHẬN THAM GIA CHƯƠNG TRÌNH

– Hạn tham gia: 09h00 ngày 13/7/2016 đến 09h00 ngày 19/07/2016
– Công bố người thắng cuộc: 09h30 ngày 19/7/2016
– Thời gian tổ chức: 07h00 ngày 06.08.2017
– Địa điểm: Công viên Biển Đông, đường Võ Nguyên Giáp, Q. Sơn Trà.

Một số lưu ý:
Kết quả được quay số ngẫu nhiên trên random.org.
Người tham gia có con số chính xác hoặc gần nhất với kết quả sẽ là người chiến thắng
Nếu số ngẫu nhiên bị trùng sẽ chọn người comment sớm hơn trúng giải.
Tài khoản comment phải là tài khoản thật.


 

WIN A CHANCE TO JOIN 5 KM – CHARITY RUN AT ‪#‎DANANG‬INTERNATIONAL ‪#‎MARATHON‬ 2016.

The 4th international marathon 2016 will be held on August 06th 2016 at Bien Dong Park which is sponsored by Manulife. This year, it will launch with 5 km fun run for everyone who loves running with the donation from runners will be donated to Danang Association of Victims of Agent Orange/ Dioxin and Supporting for 10 low income families.

To win a chance to join this event, just easily follow these steps:
1.Like Fanpage Danang Fantasticity
2.Share this photo on your own page including hashtag “#fantasticity”, in Public status.
3.Comment any number with 4 digits and tag the name of your friend (who you want to join with) and the sponsor’s fanpage of Danang International Marathon:https://www.facebook.com/DaNangInternationalMarathon/…

Our giveaway gift includes:
– 01 pair of tickets joining 5 km – charity run (include BIB number and T-shirt)
– 01 photo book and 01 photo upload to danang fanstiCiy instagram.
– The certificate of participation this event.

– Last comment before 09:00 July 19th, 2016
– Winner announcement: 09:30 July 19th, 2016
Race Time: 7AM, 06.08.2016.
Location: East Sea park, Vo Nguyen Giap Str., Son Tra Dist.

Giveaway Policy:
A number will be picked after a lucky draw on random.org.

Users whose numbers match or approximate the results will be the winners.

The first comment will be the winner if there is two duplicated number comment.

Fake users are not valid

——————————————————

Cự ly chạy phong trào 5KM trong khuôn khổ Manulife Danang International Marathon
– Cuộc thi Marathon Quốc Tế Đà Nẵng năm 2016 tài trợ chính bởi Manulife dành phần đóng góp cho hoạt động từ thiện nhằm giúp đỡ những trường hợp có hoàn cảnh khó khăn tại Đà Nẵng. Mỗi cá nhân có mặt tại đường chạy 5KM sẽ là một phần đóng góp lớn lao, cũng như thể hiện vẻ đẹp tấm lòng con người Đà Nẵng.

– Website: www.rundanang.com/danang-marathon-5km-charity.html
– Thời gian tập trung: 7 giờ sáng ngày 6/8/2016
– Địa điểm: Công viên Biển Đông, đường Võ Nguyên Giáp, Q. Sơn Trà
Hy vọng với nỗ lực từ tất cả mọi người, Cuộc thi sẽ tạo được sự quan tâm chú ý, là tiền đề để có thể đóng góp cho hoạt động từ thiện của Thành phố trong những năm tiếp theo.

ĐĂNG KÝ – ĐÓNG GÓP

Đăng ký trực tiếp

Địa chỉ Thời gian làm việc
Danang Souvenirs & Cafe 34 Bạch Đằng 8h – 22h hàng ngày
Vietnam TravelMart 68 Nguyễn Thị Minh Khai Thứ 2-6: 8-12h/14-18h

Thứ 7: 8h – 12h

 

Đăng ký trực tuyến:  http://registration.runclub.vn/dnim2016/vie

Liên hệ BTC: PULSE ACTIVE

Lầu 8, Tòa nhà Harmony, 47-51 Phùng Khắc Khoan, P.ĐaKao, Q.1, Tp.Hồ Chí Minh

Phone: +84-919 327 323 Fax: (+84 8) 3 824 1814

Email: info@pulse.vn Website: www.pulse.vn

LỘ TRÌNH CHẠY

 

 

XUẤT PHÁT

Công viên Biển Đông –

Dọc Đường Võ Nguyên Giáp –

Quay đầu gần ngã ba Phan Bá Phiến – Dọc đường Võ Nguyên Giáp –
Công viên Biển Đông

VỀ ĐÍCH

 

DA NANG Fantasticity!

Hãy tham gia đường chạy 5KM để cùng trải nghiệm hoạt động ngoài trời cuối tuần năng động và tràn ngập niềm vui, đồng thời chung tay giúp đỡ những trường hợp có hoàn cảnh khó khăn tại Thành phố
Các nhóm chạy có thể tự mặc đồng phục của mình, hoặc áo của chương trình Với các doanh nghiệp tham gia từ 20 thành viên trở lên, BTC sẽ liên hệ để đặt logo trên backdrop chụp hình chào mừng ngày sự kiện*

(*Hình ảnh và nội dung được duyệt bởi BTC)

THAM KHẢO LỊCH TẬP CHẠY
5KM – CHÀO ĐÓN DNIM2016!

MON TUE WED THUR FRI SAT SUN
WEEK 1 Rest

Nghỉ

Run 1 mins Walk  2 mins Repeat 6 times Chạy 1 phút

Đi bộ 2 phút

Lặp lại 6 lần

Rest

Nghỉ

Run 1 mins Walk  2 mins Repeat 6 times Chạy 1 phút

Đi bộ 2 phút

Lặp lại 6 lần

Rest

Nghỉ

Rest

Nghỉ

Run 1 mins Walk  1 mins Repeat 10 times Chạy 1 phút

Đi bộ 1 phút

Lặp lại 10 lần

WEEK 2 Rest

Nghỉ

Run 2 mins, Walk 2 to 4 mins. Repeat 5 times Chạy 2 phút

Đi bộ từ 2 đến 4 phút

Lặp lại 5 lần

Rest

Nghỉ

Run 1 mins Walk  1 mins Repeat 10 times Chạy 1 phút

Đi bộ 1 phút

Lặp lại 10 lần

Rest

Nghỉ

Rest

Nghỉ

Run/walk 1.5km (less than 1.5km) Chạy/Đi bộ  1.5km (từ 1.5km trở xuống)
WEEK 3 Rest

Nghỉ

Run 3 mins, Walk 3 mins. Repeat 4 times Chạy 3 phút

Đi bộ 3 phút

Lặp lại 4 lần

Rest

Nghỉ

Run 3 mins, Walk 3 mins. Repeat 4 times Chạy 3 phút

Đi bộ 3 phút

Lặp lại 4 lần

Rest

Nghỉ

Rest

Nghỉ

Run 3 mins, Walk 1 to 3 mins. Repeat 5 times Chạy 3 phút

Đi bộ từ 1 đến 3 phút

Lặp lại 5 lần

WEEK 4 Rest

Nghỉ

Run 5 mins, Walk 3 mins. Repeat 3 times Chạy 5 phút

Đi bộ 3 phút

Lặp lại 3 lần

Rest

Nghỉ

Run 5 mins, Walk 3 mins. Repeat 3 times Chạy 5 phút

Đi bộ 3 phút

Lặp lại 3 lần

Rest

Nghỉ

Rest

Nghỉ

Run/walk 1.5km (less than 1.5km) Try to repeat Chạy/Đi bộ 1.5km

(từ 1.5km trở xuống)

Cố gắng chạy thêm

WEEK 5 Rest

Nghỉ

Run 7 mins, Walk 2 mins. Repeat 3 times Chạy 7 phút

Đi bộ 2 phút

Lặp lại 3 lần

Rest

Nghỉ

Run 7 mins, Walk 2 mins. Repeat 3 times Chạy 7 phút

Đi bộ 2 phút

Lặp lại 3 lần

Rest

Nghỉ

Rest

Nghỉ

Run 8 mins, Walk 2 mins. Repeat 3 times Chạy 8 phút

Đi bộ 2 phút

Lặp lại 3 lần

WEEK 6 Rest

Nghỉ

Run 8 mins, Walk 2 mins. Repeat 3 times Chạy 8 phút

Đi bộ 2 phút

Lặp lại 3 lần

Rest

Nghỉ

Run 10 mins, Walk 2 mins. Repeat 2 times Chạy 10 phút Đi bộ 2 phút Lặp lại 2 lần Rest

Nghỉ

Rest

Nghỉ

Run/walk 1.5km (less than 1.5km) Run/walk 1.5km Chạy/Đi bộ 1.5km

(từ 1.5km trở xuống)

Chạy/Đi bộ 1.5km

WEEK 7 Rest

Nghỉ

Run 12 mins, Walk 2 mins. Repeat 2 times Chạy 12 phút Đi bộ 2 phút Lặp lại 2 lần Rest

Nghỉ

Run 12 mins, Walk 2 mins. Repeat 2 times Chạy 12 phút Đi bộ 2 phút Lặp lại 2 lần Rest

Nghỉ

Rest

Nghỉ

Run 3km

(a little less than 3km) Chạy 3km

(từ 3km trở xuống)

WEEK 8 Rest

Nghỉ

Run 15 mins, Walk 1 to 3 mins. Repeat 2 times Chạy 15 phút

Đi bộ từ 1 đến 3 phút

Lặp lại 2 lần

Rest

Nghỉ

Run 15 mins, Walk 1 to 3 mins. Repeat 2 times Chạy 15 phút

Đi bộ từ 1 đến 3 phút

Lặp lại 2 lần

Rest

Nghỉ

Rest

Nghỉ

RACE DAY

THAM KHẢO LỊCH TẬP CHẠY
10KM – CHÀO ĐÓN DNIM2016!

MON TUE WED THUR FRI SAT SUN
WEEK 1 Rest

Nghỉ

Run 15 mins Walk 1 to 2 mins Run 15mins

Chạy 15 phút

Đi bộ từ 1 đến 2 phút

Chạy 15 phút

Rest

Nghỉ

Run 15 mins Walk 1 to 2 mins Run 15mins

Chạy 15 phút

Đi bộ từ 1 đến 2 phút

Chạy 15 phút

Rest

Nghỉ

Rest

Nghỉ

3KM continuously Chạy liên tục

3KM

WEEK 2 Rest

Nghỉ

Run 18 mins Walk 1 to 3 mins Run 18 mins Chạy 18 phút

Đi bộ từ 1 đến 3 phút

Chạy 18 phút

Rest

Nghỉ

Run 18 mins Walk 1 to 3 mins Run 18 mins Chạy 18 phút

Đi bộ từ 1 đến 3 phút

Chạy 18 phút

Rest

Nghỉ

Rest

Nghỉ

5KM continuously Chạy liên tục

5KM

WEEK 3 Rest

Nghỉ

30 mins continuously Chạy liên tục trong 30 phút Rest

Nghỉ

30 mins continuously Chạy liên tục trong 30 phút Rest

Nghỉ

Rest

Nghỉ

5KM continuously Chạy liên tục

5KM

WEEK 4 Rest

Nghỉ

30 mins continuously Chạy liên tục trong 30 phút Rest

Nghỉ

30 mins continuously Chạy liên tục trong 30 phút Rest

Nghỉ

Rest

Nghỉ

40 to 50 mins continuously Chạy liên tục

trong 40 đến 50 phút

WEEK 5 Rest

Nghỉ

30 mins continuously Chạy liên tục trong 30 phút Rest

Nghỉ

40 mins continuously Chạy liên tục trong 40 phút Rest

Nghỉ

Rest

Nghỉ

6KM continuously Chạy liên tục

6KM

WEEK 6 Rest

Nghỉ

30 mins continuously Chạy liên tục trong 30 phút Rest

Nghỉ

40 mins continuously Chạy liên tục trong 40 phút Rest

Nghỉ

Rest

Nghỉ

50 mins continuously Chạy liên tục trong 50 phút
WEEK 7 Rest

Nghỉ

45 mins continuously Chạy liên tục trong 45 phút Rest

Nghỉ

45 mins continuously Chạy liên tục trong 45 phút Rest

Nghỉ

Rest

Nghỉ

10KM continuously Chạy liên tục

10KM

WEEK 8 Rest

Nghỉ

30 mins easy continuously Chạy nhẹ nhàng trong 30 phút Rest

Nghỉ

20 to 30 mins easy continuously Chạy nhẹ nhàng

trong 20 đến 30 phút

Rest

Nghỉ

Rest

Nghỉ

RACE DAY

Danang International Marathon is brought to you by Pulse Active – www.rundanang.com

ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn